Avocado toast

Volete preparare uno snack leggero, morbido e gustoso? L’avocado toast fa al caso vostro. Due belle fette di pane bianco per sandwich, la naturalezza della polpa di avocado e qualche pomodorino: una semplicità dal sapore inimitabile.

Perfetto per un pranzo veloce o per una merenda da conservare nello zaino per una pausa all’aperto, questo snack super healthy, oltre a essere leggero, è anche nutriente perché ricco di grassi buoni.

L’avocado, infatti, ingrediente principale, è uno tra i cibi tropicali più ricercati nella cucina italiana, soprattutto nei ristoranti più mondani. Contiene molti grassi buoni e vitamina E, per questo può essere un ottimo sostituto dell’olio di oliva, re secolare della dieta mediterranea.

Un frutto o una verdura? Non si è ancora capito. Mentre è più semplice riconoscerne la qualità: per capire se è un buon avocado, verificate che sia maturo. La buccia deve essere morbida, né troppo soda né troppo molle.

Valutate anche il colore: sceglietelo bello scuro e diffidate da quelli tendenti al giallo o leggermente neri. Un’altra piccola curiosità importante: consumatelo sempre a crudo, perché riscaldandolo rischia di rilasciare un gusto amaro.

Usate l’avocado anche per ricette più esotiche… Provate quella del guacamole, oppure una versione dolce nella cheesake!