Con questi cibi (e tisane) ce la farai: possono calmare l'ansia da esame di maturità
Scopriamo quali sono i cibi e le tisane che consentono di calmare l'ansia da esame di maturità: esistono, basta conoscerli.
Esame di maturità e ansia sono strettamente collegate e quanti sostengono il contrario stanno mentendo. È impossibile non sentirsi agitati in vista delle prove scritte e orali ed è anche giusto che sia così, ma si può sempre calmare l’inquietudine con i cibi giusti e le tisane più rilassanti. D’altronde, c’è un motivo se l’intestino viene chiamato secondo cervello.
Cibi per calmare l’ansia da esame di maturità
"Notte di lacrime e preghiere": così Antonello Venditti descrive le ore che precedono gli esami di maturità nella famosa canzone del 1984. Questo brano accompagna ancora oggi i maturandi e viene recitato ogni anno come se fosse una specie di rituale porta fortuna. Le parole del cantautore romano raccontano alla perfezione ciò che vivono gli studenti, ma fortunatamente è possibile calmare l’ansia legata all’esame di stato con una serie di rimedi naturali.
Sia chiaro, essere agitati è assolutamente normale, sarebbe preoccupante il contrario, ma abbassando i livelli d’ansia si riescono ad affrontare meglio le prove e a vivere in modo più sereno una delle esperienze più importanti della vita. Innanzitutto, è bene sapere cosa mangiare prima e durante la maturità. Partire dall’alimentazione, che deve essere sempre sana ed equilibrata, a maggior ragione in questo periodo particolarmente stressante, è fondamentale. Così come ci sono superfood che riescono ad aumentare l’energia e a migliorare la concentrazione, ce ne sono altri che svolgono azione rilassante.
Preferite cereali integrali, frutta fresca e secca, verdura di stagione, pesce azzurro, carne magra, yogurt e formaggi freschi. Eliminate del tutto i prodotti ultra-processati: dai salumi alle patatine, passando per i gelati confezionati, le merendine e le bevande zuccherate. Anche se pensate che il cosiddetto cibo spazzatura sia il vostro comfort food, ricordate che si tratta solo di una sensazione temporanea, scatenata dal bliss point che passa in fretta e lascia ‘postumi’ di cui in questo momento dovete fare a meno. Ovviamente, sono banditi pure gli alcolici e i superalcolici.
Considerando che l’intestino è definito il secondo cervello, mantenere un microbiota intestinale sano è di vitale importanza. È necessario, quindi, avere un’alimentazione antinfiammatoria, in modo da non avere problemi di salute durante l’esame di maturità. Questo non significa che dovete eliminare i dolci o i salati che vi concedete come una coccola, ma che dovete sceglierli con cura. Ad esempio, il cioccolato fondente con una percentuale non inferiore al 75% è concesso, così come uno yogurt farcito con frutta secca, frutti di bosco o avena in stile acai bowl.
Acai bowl colorata e nutriente
Quali sono le tisane anti ansia più efficaci
Tralasciando la cara e vecchia camomilla, che ormai conoscono tutti, vogliamo soffermarci sulle tisane anti ansia meno note. Partiamo dalla tisana di griffonia, una pianta originaria dell’Africa. Questo prezioso rimedio naturale va ad agire direttamente sul sistema nervoso, abbassando i livelli d’ansia. Per un effetto più strong, la griffonia può essere associata ad altre erbe rilassanti, come: melissa, passiflora, rodiola e iperico.
Ovviamente, il mix deve essere preparato da un erborista. Ergo, sconsigliamo il fai da te. Se volete una bevanda da fare in casa senza l’aiuto di esperti, optate per rosmarino e alloro. Questi due ingredienti, bolliti insieme, consentono di ottenere una tisana che aiuta a ridurre stress, ansia e nervosismo.
Tornando alle tisane più strong, vi consigliamo la passiflora incarnata, un prezioso sedativo ansiolitico 100% naturale, valido pure per contrastare insonnia e irrequietezza. Per un effetto maggiore, la pianta può essere unita al biancospino, che va ad agire sul battito cardiaco e sulla pressione arteriosa. Anche in questo caso, c’è bisogno dell’aiuto di un erborista esperto.
In alternativa, potete sfruttare il potere della melissa, nota fin dalla notte dei tempi per le sue proprietà calmanti e sedative, in abbinamento con la rhodiola rosea. Quest’ultima migliora l’equilibrio psicofisico ed è in grado di riattivare e potenziare l’attività cerebrale.
