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I cibi ideali per l'attività sportiva sono questi

Cosa mangiare prima dell'attività sportiva? Dipende anche dal momento in cui ci si dedica allo sport. Allenarsi mangiando è necessario

Cosa mangiare prima dell’attività sportiva? Dipende anche dal momento in cui ci si dedica allo sport. Allenarsi mangiando non solo è possibile, è necessario. Ecco quali sono i cibi ideali prima e dopo l’allenamento, quando è opportuno assumere alimenti ricchi di proteine.

 

Mattino

Il mattino è il momento migliore: si bruciano più calorie e dunque l’ideale è bere acqua, qualche biscotto o pane 40 minuti prima.

​La dieta dello sportivo

 

Pausa pranzo

Meglio dividere il pasto in due metà: un panino prima e proteine dopo l’allenamento.

 

Pomeriggio

Pranzo con alimenti facilmente digeribili. A metà pomeriggio spuntino con una banana e noci.

 

Sera

Mini pasto prima di allenarsi per avere energia. Consumare comunque la cena dopo l’attività sportiva.

 

 

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