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5 alimenti utili in gravidanza

Ecco la lista dei 5 alimenti utili in gravidanza della biologa nutrizionista Alessia Dompietro, da tenere a portata di mano per 9 mesi di tranquillità

Cosa mangiare in gravidanza? Ci sono degli alimenti particolarmente indicati per le donne che aspettano un bambino. Ecco, ad esempio, la lista dei 5 alimenti utili in gravidanza della biologa nutrizionista Alessia Dompietro, da tenere sempre a portata di mano per regalarti 9 mesi di tranquillità.

1. I legumi

I legumi sono un’ottima fonte di carboidrati. Rispetto alla comune pasta garantiscono un basso impatto glicemico.

2. Verdura di stagione

Una porzione di verdura a ogni pasto serve per abbassare l’indice glicemico ed è fondamentale per ridurre il rischio di problemi legati all’insulina fetale.

Cosa mangiare in gravidanza

3. Pesce azzurro

Preferisci il pesce di piccola taglia come fonte di proteine. Contiene acidi grassi essenziali e ti tiene al sicuro dal mercurio.

4. Avocado

L’avocado è un alimento ricco di fibra e contiene folati, fondamentali per lo sviluppo neurologico del feto.

5 . Zenzero

Lo zenzero è una spezia che aiuta e favorisce la digestione, ma è anche molto utile in caso di nausea nei primi mesi di gravidanza.

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