Insalata di pasta con pomodorini e fagiolini

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  • DIFFICOLTÀ: Facile
  • ABBINAMENTO: Vermentino di Sardegna DOC
  • COSTO: Economico
  • CUCINA REGIONALE: -
  • DOSI PER: 4 Persone
  • CALORIE: 465 kcal Kcal
  • TEMPO: 10 min di preparazione10 min di raffreddamento20 min di cottura
VALORI NUTRIZIONALI PER PORZIONE
Energia 465 kcal
Carboidrati 62 g
di cui zuccheri 3,5 g
Proteine 14,5 g
Grassi 17,5 g
di cui saturi 4,8 g
Fibre 4,5 g
Colesterolo 6 mg

L’insalata di pasta con pomodorini e fagiolini non è ideale solo per le calde giornate estive, ma è ottima anche come schiscetta per il lavoro. Fresca, colorata e profumata, questa preparazione unisce la dolcezza dei pomodorini freschi alla croccantezza dei fagiolini, il tutto esaltato dalla spinta decisa del cipollotto, dal tocco aromatico del basilico fresco e da una spolverata di pecorino grattugiato.

Cosa sapere prima di iniziare

Per ottenere un risultato eccellente è fondamentale prestare attenzione alla cottura delle verdure e della pasta. I fagiolini devono mantenere una consistenza soda e croccante, quindi è preferibile cuocerli in acqua bollente salata per circa dieci minuti, senza prolungare troppo i tempi per evitare che diventino molli e perdano il loro colore brillante.

Riguardo alla pasta, la scelta del formato rigato permette di trattenere al meglio il condimento. Un passaggio chiave riguarda il raffreddamento: invece di sciacquare la pasta sotto l’acqua corrente, operazione che elimina il sale e l’amido superficiale rendendola scivolosa, è meglio scolarla molto al dente, versarla in una capiente insalatiera con un filo d’olio extravergine d’oliva e mescolarla delicatamente lasciandola intiepidire a temperatura ambiente.

Ingredienti alternativi e sostitutivi

Come tutte le insalate di pasta, anche questa con pomodorini e fagiolini è molto versatile. Se preferite un sapore più delicato rispetto a quello del pecorino, potete sostituirlo con del parmigiano reggiano, dei cubetti di mozzarella di bufala o della feta sbriciolata per un tocco mediterraneo.

I fagiolini, invece, possono essere affiancati o sostituiti da zucchine grigliate oppure dai piselli. Chi desidera arricchire la ricetta e trasformarla in un piatto unico può aggiungere dei filetti di tonno sott’olio ben sgocciolati, delle olive nere denocciolate, dei capperi dissalati o delle mandorle a scaglie tostate per una nota croccante in più.

4 min di lettura

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Ingredienti

Preparazione

  1. Spuntate i fagiolini eliminando le estremità, lavateli accuratamente e lessateli in abbondante acqua bollente salata per circa 10 minuti. Scolateli, lasciateli intiepidire e tagliateli a tocchetti di circa 2-3 cm.

  2. Nella stessa acqua di cottura dei fagiolini (oppure in una nuova pentola), lessate le penne e scolatele molto al dente. Trasferite la pasta in un'insalatiera capiente, aggiungete un cucchiaio d'olio e mescolate bene per non farla attaccare, lasciandola raffreddare.

  3. Intanto, lavate i pomodorini e tagliateli in quattro spicchi. Pulite il cipollotto privandolo della parte esterna e tritatelo finemente. Lavate le foglie di basilico e spezzettatele a mano. Unite alla pasta oramai tiepida tutti gli ingredienti e condite con olio, un pizzico di sale e una spolverata di pepe nero. Completate con il pecorino grattugiato, mescolate accuratamente e portate in tavola.

Consigli

Per rendere i fagiolini ancora più verdi e bloccare bene la cottura, dopo averli scolati potete immergerli per un minuto in una ciotola con acqua e cubetti di ghiaccio. Se preparate il piatto con largo anticipo, aggiungete il pecorino e le foglie di basilico fresco solo poco prima di portarlo in tavola, così da mantenerne intatti il profumo e l'aspetto.

Conservazione

L'insalata di pasta si conserva perfettamente in frigorifero, all'interno di un contenitore ermetico, per un massimo di 2-3 giorni. Tiratela fuori dal frigo circa 15-20 minuti prima di mangiarla e aggiungete un filo d'olio a crudo per ridare morbidezza al piatto. Questa ricetta non è adatta alla congelazione.

Impiattamento

Servite la pasta fredda in piatti fondi o in ampie ciotole di ceramica e decorate la superficie con un ciuffo di basilico fresco, una grattugiata finale di pecorino e un giro d'olio a crudo lungo il bordo del piatto.

Abbinamento

Un vino bianco fresco, sapido e dotato di buona acidità come un Vermentino di Sardegna o un Sauvignon Blanc, è perfetto. Se preferite la birra, optate per una Blonde Ale leggera o una Pilsner.

Domande frequenti

I fagiolini possono essere cotti al vapore?

Assolutamente sì, la cottura al vapore preserva ancora meglio proprietà e croccantezza.

Posso usare fagiolini surgelati?

Sì, facendoli bollire per qualche minuto in più rispetto a quelli freschi.

Come evitare che la pasta fredda si asciughi?

Conditela subito con un filo d'olio dopo averla scolata e conservatela in un contenitore ben chiuso.

I pomodorini rilasciano troppa acqua, come fare?

Potete tagliarli e lasciarli scolare in un colino con un pizzico di sale per 15 minuti prima di unirli alla pasta.

Si può preparare il giorno prima?

Sì, è ancora più saporita. Ricordatevi solo di aggiungere il basilico fresco al momento di servire.

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