Il magnesio contro i malesseri

Sistema nervo

In caso di stanchezza mentale e fisica ecco che il magnesio interviene in tutti quei processi necessari per la produzione di energia, contribuendo ad alleggerire ed a diminuire l’affaticamento avvertito. La giusta presenza di magnesio allieva la tensione muscolare, il mal di testa, regolarizza il battito cardiaco e quindi ci aiuta nei momenti di maggior nervosismo.

Depressione

Anche la depressione gradualmente diminuisce, grazie alla produzione di serotonina.  La grande maggioranza delle persone che fanno uso di integratori alimentari lo fa anche per eliminare tutti quei farmaci che servono specificatamente per alleviare ansia e depressione.

Gnocchetti casentinesi

Uno tra gli alimenti migliori da integrare nella nostra dieta sono gli spinaci, che per ogni 100g apportano quasi 80mg di magnesio!
Vi consigliamo la ricetta degli gnocchetti casentinesi, piccole polpette di spinaci, pane, uova e parmigiano conditi con burro fuso e formaggio...una vera delizia!

Sistema muscolare

La seconda ragione per cui si ricorre ad un supplemento di magnesio è proprio nei casi di dolori muscolari. Il magnesio rafforza le ossa prevedendo sia l’artrite che l’osteoporosi. E’ un grande alleato per combattere le varie contratture neuromuscolari ma anche per diminuire quei fastidiosi crampi che arrecano un dolore intenso.

Ceci in umido

Un altro alimento consigliato, ricchissimo in magnesio, sono i ceci che ne contengono quasi 130mg per ogni 100g di peso! Una ricetta semplice, magari associata a della pasta secondo i gusti, è costituita dai ceci in umido.

VAI ALLA RICETTA